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高中考試導致的焦慮怎樣緩解

  高中生尤其是高三生的學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足,其實學習動力不足,我們是可以通過建立一個一個小的學習目標進行緩解的,其實焦慮才是導致學生學習狀態出現問題最大的原因。同學們考試焦慮體現在對考分的過分看重,擔心這自己考試考不出好的成績,經常出現失眠、上課走神的情況,尤其是在考試之前,這種情況尤為嚴重,其實這都食欲焦慮,那么在考試之前我們怎樣緩解自己焦慮的情緒呢?就讓長春一對一輔導學校小編為大家介紹一下相關的知識。
 ?、龠x擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
 ?、谖磥韺τ诿恳粋€人來說都是一個未知數,不要過多地擔憂將來的事情,而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
 ?、劭记白骱弥R準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備,有備才能無患。
 ?、懿环敛捎?ldquo;極限思維法”,想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。
  學習動力不足(即學習動機問題)也常常令同學們苦惱。一方面大家都有提高成績的需要,而另一方面,又容易產生浮躁、厭煩情緒,導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”,從價值上給自己的學習以較高的評價,才會產生持久的學習動機。當然,學習的外在動機也是必要的,只有二者和諧作用,才會相輔相成,相得益彰。
  以上就是長春一對一輔導學校小編總結的全部內容,其實很多時候,考前焦慮并不是一朝一夕形成的,很多學生在平時的時候,可能就會有很多不必要的擔心,時間長就可能會出現不相信自己,不敢面對考試的情況,如果大家在考試之前有焦慮的情況出現,可以根據小編介紹的方法,進行緩解。希望大家都能調整好狀態,面對高考。

 

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